国庆中秋长假结束，十堰市疾控中心温馨提示：

无论您是从哪里返回十堰，请做好返程后1-2周的健康监测——这不仅是对自己负责，更是对家人和朋友最温暖的守护。同时，当前正值秋季传染病高发期，蚊虫仍活跃，需警惕基孔肯雅热、登革热等虫媒传染病；也要注意新冠、流感、手足口病、诺如病毒胃肠炎等传染病的预防。请牢记“五要”：

一要：关注健康，及时就医

返程后请密切关注自身及家人的身体状况

▪️ 出现发热、皮疹、关节痛等不适，请立即就医

▪️ 如有广东、广西、云南或东南亚等地旅居史，请主动告知医生

▪️ 切勿带病上班、上学，避免交叉感染

二要：防蚊灭蚊，切断传播

秋季“花蚊子”（伊蚊）依然活跃，警惕基孔肯雅热、登革热等虫媒传染病。

记住防蚊五字诀：穿、喷、避、防、清

▪️ 穿：外出穿浅色长袖衣裤，减少暴露

▪️ 喷：使用含避蚊胺、派卡瑞丁的驱蚊产品

▪️ 避：避开清晨、黄昏蚊虫活跃时段，少去树荫、草丛等处

▪️ 防：家中安装纱窗、挂蚊帐，使用电蚊香等

▪️ 清：清除积水，水生植物3-5天换水洗根

小贴士：清积水、灭蚊虫，从源头杜绝孳生！

三要：科学防护，预防流感

气温下降，流感、新冠等呼吸道疾病易发，尤其老人、儿童、慢性病患者更需注意。

▪️ 去医院就诊、人员密集地佩戴口罩，勤洗手，不摸口鼻

▪️ 咳嗽、打喷嚏掩口鼻，不随地吐痰

▪️ 每天开窗通风2-3次，每次不少于15分钟

▪️ 建议老人、儿童、慢性病患者及时接种流感疫苗

四要：讲究卫生，合理饮食

节后肠胃需“重启”，饮食卫生不可忽视。

▪️饮食清淡规律，少油少盐，避免暴饮暴食

▪️多吃新鲜蔬果、粗杂粮、优质蛋白（如鱼、蛋、豆制品）

▪️生食果蔬务必彻底清洗

▪️保持居室整洁，定期打扫，消除卫生死角

五要：调节作息，适度运动

告别假期模式，找回生活节奏。

▪️ 早睡早起，避免熬夜，调整生物钟

▪️ 选择散步、慢跑等适度运动，循序渐进

▪️ 避免久坐和过度疲劳，贵在坚持

一份提醒，一份安心

让我们从返程后的每一天做起

科学防护，健康生活，共同守护美丽十堰！